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张建国 医师
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在不使用药物的情况下，想要瘦腿和瘦肚子，可以通过饮食控制、适量运动、良好作息、穴位按摩、日常姿势调整等来达成。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：进行针对性的锻炼，如瘦腿可做深蹲、空中蹬腿，瘦肚子可做仰卧起坐、平板支撑。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引起脂肪堆积。 4.穴位按摩：按摩足三里、丰隆等穴位，促进腿部和腹部的血液循环和代谢。 5.日常姿势调整：保持挺胸收腹、挺直腰背的姿势，避免久坐或久站。 总之，瘦腿和瘦肚子需要长期坚持上述方法，逐步改善体态，达到理想的效果。
2024-10-14 12:12
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许宗彦 主治医师
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医生建议：减肥没有太好的方法，需要持之以恒才行。就目前的减肥方法来说既安全又有效的方法还是运动+控制饮食的做法的，其他的方法都不可靠。
2024-10-15 03:23
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