全身脂肪多，想要瘦身，一般不建议依赖减肥药。健康的瘦身方式包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适量运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预：如果肥胖严重，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等，但药物可能有副作用，需遵医嘱。 总之，瘦身应综合多种方法，循序渐进，不可急于求成。不建议单纯依赖减肥药，以免对身体造成不良影响。

您好，减肥需要注意的是不要盲目的跟风或者盲目的相信市面上那些减肥广告，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的减肥方法。减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变，长期坚持按方法执行，从而达到健康标准，建议可以采用运动减肥比如做减肥操、跳绳减肥法、游泳减肥法、慢跑减肥法等，还有就是科学合理的控制饮食，要少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起减肥信心，坚持不懈的努力定会成功。希望能够帮助您，愿健康快乐！