白天精神差、困倦无力、脱发、热天手足发热出汗、冬天手足冰凉出汗，可能是由气血不足、内分泌失调、神经衰弱、缺乏锻炼、营养不良等原因引起。 1.气血不足：气血是维持身体正常功能的重要物质。气血不足时，身体各部位得不到充分滋养，就会出现上述症状。可通过饮食调理，如多吃红枣、桂圆等补气血的食物。 2.内分泌失调：体内激素失衡，影响新陈代谢和身体机能。要保持规律作息，避免熬夜。 3.神经衰弱：长期精神紧张、压力大导致。需注意放松心情，适当进行冥想、瑜伽等活动。 4.缺乏锻炼：身体机能下降，血液循环不畅。建议每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳。 5.营养不良：营养摄入不均衡，影响身体正常运转。要保证饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 出现这些症状需要综合调理，包括改善生活习惯、合理饮食、适当运动等。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

医生建议：肾虚，可以在饮食和运动方面进行辅助治疗，平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。增强自身抵抗力。