增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。15?油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。17.卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。18.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。2.兴趣浓厚。感兴趣就很容易记住。3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。5.及时复习。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。有益增强记忆力的食物：葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。野生蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力。牛奶；鸡蛋；鱼类；贝类；动物内脏(心、脑、肝、肾)；瘦肉；花生；小米；玉米；黄花菜；辣椒；菠菜；橘类；菠萝；胡萝卜；油梨；藻；卷心菜；大豆；木耳；杏子

心理分析：你好，记忆是我们工作和学习不可或缺的重要组成部分，已经学习或经验过的东西，只有识记了才能增加我们的知识量，从而不断地提高我们的能力。而从心理学的角度上讲，一个人记忆力的好坏及其效果如何，与我们人的身体素质、兴趣爱好以及记忆方法和规律的运用和把握的程度密切相关外。心理指导：因此，要提高我们的记忆力，我建议你，首先，需要认识到，我们人的大脑记忆的一般规律是你越利用它，并且利用的时间越长，它就越好使用，从这个意义上讲，我们要勤思考、勤记忆；其次，要学会象相信自己一样相信自己的记忆力，这样，可以减少或消除由于对自我记忆力的不信任而产生的过分控制的心理；此外，我们还要学会生活规律化，并且多培养自己的其他兴趣爱好，学会有效地控制自己的情绪，这样，你会发现，自己的记忆力会越来越好起来呢。

医生建议：建议可以服用生命一号本品有改善记忆、促进生长发育、免疫调节功能。用法用量。根据人体机能反应，“生命一号每盒内含10瓶营养液和40粒×1瓶小丸，服用时请按如下比例：A、3-7岁每天服用二次，每次一瓶营养液加—粒营养小丸同服，余下小丸用开水按每次份量送服。B、8-12岁每天服用二次，每次一瓶营养液加二粒营养小丸同服，余下小丸用开水按每次份量送服。C、13-17岁每天服用二次，每次一瓶营养液加三粒营养小丸同服，余下小丸用开水按每次份量送服。D、18岁以上每天服用三次，每次一瓶营养液加四粒营养小丸同服。六盒—周期，确保功效佳，饭后服用，纯天然高效营养品，无副作用。如有沉淀，摇匀服用，不影响功效。产品图片

晚上睡觉的时候一定要保证睡眠，现在高中生一般10点半能到床上，整理下11点睡着，6点铃声响起，这样就能7个小时，然后早晨一定要洗漱并且参加跑操，即使学校里不组织，自己也要去跑一圈。午休1个小时能顶晚上3个小时，下午的课程困不困就看午休的质量了，所以有些同学没这个习惯，一定要午休，不然下午上数学物理这些课程的时候，真的挺煎熬。每天要保证自己的水的补充，当然茶叶水更好，绿茶类就可以了，没必要很高档的茶水，困得时候很有作用。咖啡也可以，主要是看你的爱好了，不过我还是建议茶水，因为咖啡有味，而且刷杯子麻烦，还有就是我个人对咖啡真心感觉不提神。