要减肥主要是控制进食的总量，并不是吃什么能减肥，而是要尽量的少吃东西，所以吃苹果是没有减肥功效的，你这平时吃饭的时候不要吃得太饱，另外减少油腻食物，不要吃甜食，避免吃油炸食品和零食，平时以清淡饮食为主，可以吃一些水果和青菜，像上面说的苹果就是可以吃的，另外平时要多一些户外活动锻炼，这样对于控制体重和降低体重有帮助。

你好，最好是配合有氧运动，减肥效果才完美。需要长期坚持有氧运动1.各种有氧操　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。　　有氧运动2.单车　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。　　有氧运动3.跑步(快走)　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。　　有氧运动4.跳绳　　　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

你好：第一天：苹果两斤，五六个左右，最多不能超过七个。注意：吃苹果能减肥吗？全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

去正规的中医医院，利用针灸减肥，在脚第二和第三脚趾哪儿有一个穴位，还有髌骨以上三指的位置，这两个穴位按完了，真的能控制饮食，每次20~40下，吃午饭晚饭之前20分钟按压，这个是昨天晚上学的啦。扎肚子上一共六针，别的记不太清了，正常的针灸治疗加上运动减肥效果真的很好的。希望我的回答能帮助到你。（这个不会伤害身体的，是让身体自然调养，让胃火消去）

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

医生建议：减肥没有太好的方法，需要持之以恒才行。就目前的减肥方法来说既安全又有效的方法还是运动+控制饮食的做法的，其他的方法都不可靠。