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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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早上跑步对减肥通常是有效果的，这取决于运动强度、时长、饮食控制、个人体质以及睡眠情况等。 1.运动强度：足够的运动强度能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。例如保持较快的速度和较大的步幅。 2.时长：每次跑步 30 分钟以上，才能更好地消耗脂肪。 3.饮食控制：若跑步后大量进食高热量食物，减肥效果会大打折扣。要控制碳水化合物和油脂的摄入。 4.个人体质：基础代谢率高的人，减肥相对容易。而代谢较慢的人，可能需要更多努力。 5.睡眠情况：充足且高质量的睡眠有助于调节激素水平，利于减肥。睡眠不足可能影响新陈代谢。 总之，早上跑步是减肥的有效方式之一，但要综合考虑多种因素，并长期坚持。同时，建议在跑步前做好热身，避免受伤。
2024-10-14 12:08
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好，早上跑步有减肥效果，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
2024-10-15 04:55
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