失眠多梦可通过饮食进行一定的调理，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大枣等。 1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，减轻身心压力，有助于改善睡眠质量。 2.牛奶：含有色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌使人困倦的五羟色胺，钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，进食后能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 4.核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，对神经衰弱、失眠、多梦等症状有缓解作用。 5.大枣：具有补脾安神的作用，可在晚餐后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。 通过合理选择上述食物，并保持良好的作息习惯和生活方式，有助于缓解失眠多梦的症状。但如果失眠多梦症状严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

医生建议：失眠多梦建议你就是晚上睡前不要剧烈的运动，还有就是可以睡前喝点牛奶追问:哦！谢谢您，罗医生，安神补脑液效果怎么样医生回答:可以的额追问:吃药需要忌口吗医生回答:不要喝酒

你好。失眠多梦可以吃大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

你好，1、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用，对失眠有好处。2、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。