以下食物对提高记忆力有帮助，如鱼类、坚果、蛋类、蔬菜和水果等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如 DHA，对大脑发育和功能有益，常见的有三文鱼、鳕鱼等。 2.坚果：含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，如核桃、杏仁等，能改善大脑血液循环。 3.蛋类：富含优质蛋白质、胆碱等营养成分，有助于增强记忆力，如鸡蛋、鸭蛋。 4.蔬菜：绿叶蔬菜中的叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，保护大脑，像菠菜、西兰花。 5.水果：蓝莓富含抗氧化物质，可改善大脑功能；香蕉富含钾元素，能为大脑提供能量。 总之，合理搭配饮食，多摄入上述食物，有助于提高记忆力，但饮食调整只是一个方面，保持良好的生活习惯和充足的睡眠同样重要。

　　您好，提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。多吃增强记忆的食物，一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。可以到医院做个微量元素的检查，在日常饮食或者用药物针对性的补充体内缺乏的维生素，希望我的回答能帮助到您，祝您生活愉快，身体健康

你好，这种情况一般是有压力大，平时脑力过于劳累导致的神经衰弱的可能的，还有就是有心理影响的。建议可以服用健脑丸的，平时是可以通过做一些运动或者参加一些公共活动来劳逸结合帮助改善的，就是可以的，还有就是家人尽量是不要施加外界压力的

建议补充钙剂，应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。经常吃下面的东西可以有所改善苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。