腿脚抽筋可能由多种原因引起，如缺钙、过度疲劳、血管疾病、神经病变等。严重且持续不缓解时应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.缺钙：身体缺钙易导致抽筋。可多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，还可补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，但需遵医嘱。
2.过度疲劳：长时间运动或劳动后易出现。注意休息，适当按摩抽筋部位。
3.血管疾病：下肢动脉硬化等血管问题可能引发。需改善生活习惯，如戒烟、控制体重等。
4.神经病变：腰椎间盘突出压迫神经可能导致。应避免长时间弯腰，必要时就医治疗。
5.保暖不当：腿部受凉会增加抽筋风险。注意保暖，尤其是在睡眠时。
多数腿脚抽筋通过调整生活方式和适当补充营养可缓解。若抽筋频繁且严重，应尽快就医明确原因，以便针对性治疗。

偶尔的这样可能是因为风吹着凉、磕碰扭伤、缺钙等导致的。长时间的这样的话，可能是因为肌肉劳损或者腰间盘突出、腰椎骨质增生等导致的神经压迫造成的不适，可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。平时可以用温水泡脚，热敷、按摩，能起到一定的缓解作用。

医生建议：根据你所说情况描述，一般抽筋的时候你可以把你的脚平放在地上，然后按摩一下，同时饮食上也要多注意不要吃通心菜。