延长性生活时间可从心理调节、行为训练、身体锻炼、饮食调整、合理用药等方面入手。 1.心理调节：保持放松心态，避免紧张焦虑，增强自信心。性生活时专注于当下感受，减少心理压力对性表现的影响。 2.行为训练：如采用动停法，在有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消失后再继续。 3.身体锻炼：坚持进行有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质，有助于提高性能力。 4.饮食调整：多吃富含锌、蛋白质等营养的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类等。 5.合理用药：在医生指导下，可使用必利劲、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需注意药物可能的副作用。 延长性生活时间需要综合多种方法，并持之以恒。同时，性生活质量不仅仅取决于时间长短，双方的情感交流和满意度也至关重要。若存在性功能障碍，应及时到正规医院就诊。

你好；在同房的时候可分散注意力法降低龟头的敏感度，调节抽动速度，也可龟头适量外涂牙膏，使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性，另外也可以使用避孕套性生活可有一定的效果，无副作用。

你好，如果早泄的情况下需要遵医嘱服用药物和注意休息。一般不能手淫和性生活频繁。需要遵医嘱服用药物壮腰健肾丸或者金锁固精丸。需要流质易消化饮食和保持心情舒畅。必要时检查是不是包皮过长。