28 岁男上班族如何预防坐骨神经痛?
你好,请问上班族怎么预防坐骨神经痛?患者,男,28岁。上班族怎么预防坐骨神经痛?上班族怎么预防坐骨神经痛?上班族怎么预防坐骨神经痛?上班族怎么预防坐骨神经痛??
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回答1
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徐卫东 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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坐骨神经痛是一种常见的神经疾病,上班族预防坐骨神经痛,需注意保持正确坐姿、适当运动、控制体重、避免久坐、注意保暖等。 1.保持正确坐姿:上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,双脚稳稳地放在地面上。 2.适当运动:如游泳、瑜伽、慢跑等,增强腰部和腿部肌肉力量。 3.控制体重:减轻腰部负担,避免因体重过大压迫坐骨神经。 4.避免久坐:每隔一段时间起身活动,伸展腰部和腿部。 5.注意保暖:尤其是腰部和臀部,防止受寒引发肌肉痉挛。 6.选择合适座椅:座椅要有良好的腰部支撑,能减轻腰部压力。 7.加强腰部肌肉锻炼:可进行仰卧起坐、平板支撑等训练。 总之,上班族要养成良好的工作和生活习惯,从多方面入手预防坐骨神经痛。如果出现相关症状,应及时就医。
2016-08-18 12:07
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