瘦身不能只在饮食上控制的，控制饮食一般只能维持身材，而不能起到瘦身减肥的功效，瘦身只要在运动为主，再控制饮食才可以，平时少吃肉，多吃水果蔬菜，这样不仅可以补充维生素和身体中的营养成分，同时也可以减肥瘦身，平时必须多锻炼身体，一般有氧运动比较好，慢跑快走。

减肥主要靠运动和食物相结合的方式进行，而且一日三餐都要吃，吃的要规律，不能吃夜宵，节食不可取，长期会造成胃肠功能的紊乱。饮食上注意要清淡，多吃粗纤维水果和蔬菜，少吃不吃油炸油腻的食物，运动要坚持每天1-2小时，可以选择跑步，跳绳，游泳，转呼啦圈。

健康指导：你好，晚上要吃饭才可以，减肥建议你平时控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的运动，如跑步机上跑步、跳绳、仰卧起坐等，坚持就有效果，必须要多运动。

晚上不吃饭一般是可以瘦身的，但是不吃饭往往会引起胃炎，是不可取的，可以在晚上的时候少量进食，平时经常运动，多吃蔬菜水果，一般是可以减肥的。晚上要少量进食不能不吃，避免出现胃炎，一般晚上不运动往往会出现脂肪堆积，要少量进食即可。

医生建议：你说的主要是考虑到减肥的问题的，是可以与一定的作用的，关键是坚持的追问:那还有什么好方法瘦身医生回答:运动和节食的追问:怎么节食医生回答:少吃的追问:谢谢医生回答:不客气，稍后给个评价吧，