男人肾虚可通过饮食调理，部分严重情况需就医。饮食调理只能辅助，不能替代治疗。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑米，富含多种营养，有益肾之效。
2.海鲜类：海参、牡蛎等，能补充蛋白质和矿物质，增强体质。
3.坚果类：核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，对肾有一定好处。
4.蔬果类：韭菜、山药、枸杞等，有一定的滋补作用。
5.肉类：羊肉、牛肉等，能温补肾阳。
合理饮食对改善肾虚有帮助，但同时要注意休息，避免过度劳累和不良生活习惯。若症状严重，应及时就医。

医生建议：这个一般要看是肾阴虚还是肾阳虚的，用的药物都不一样的，这个要看你具体的症状了。追问:肾阴虚和肾阳虚有什么区别医生回答:有区别的，你现在什么症状描述一下追问:你先说区别，我现在自己还不知道什么情况医生回答:肾阳虚腰膝酸软而疼，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，精神萎靡，面色晄白或黧黑，舌淡胖苔白，肾阴虚腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子遗精早泄，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津。追问:那应该是肾阳虚医生回答:金匮肾气丸就可以了追问:医生~我说的是平常吃什么食物不吃药可不可以医生回答:不要吃凉的辣的食物，其他的正常饮食追问:哦，这样啊，好吧，谢谢医生医生回答:客气了，结束对话做个评价，方便随时来咨询的。

首先是体质体力跟不上，如果每天同房身体素质降低首先要改变同房的频率。首先要健康意识的加强，合理均衡的营养。做到身体上的收支平衡。如果没有这个做前提，光补肾是没有用的。

可补充一些黑色食品，比如黑芝麻、黑木耳、栗子、黑豆、何首乌等等