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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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女生每日需1200大卡维持身体,这涉及食物种类、营养均衡、热量分配等多方面。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
2016-08-18 15:27
1.主食选择:以粗粮为主,如玉米、燕麦等,富含膳食纤维,提供持久能量。
2.蛋白质摄入:选择鸡胸肉、鱼虾、豆类,帮助维持肌肉和身体机能。
3.蔬菜水果:多吃绿叶蔬菜和各类水果,补充维生素和矿物质。
4.脂肪摄入:适量摄入优质脂肪,如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪。
5.饮品选择:多喝水,少喝含糖饮料。
合理搭配上述食物,才能满足女生1200大卡的能量需求,保持健康。
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