做跑步运动可以起到减肥的效果，无论早上或晚上跑步，都能起到减肥的效果。除了多运动，还要少吃东西，少吃东西就能帮助你减肥，不能暴饮暴食，不要吃太油腻的东西。晚饭一定要少吃，就能起到减肥的效果。除了跑步运动锻炼。还可以做体力工作，也能帮助减肥的。

健康指导：看你的时间了，早晚都有好多人跑步，建议晚上跑。你最好能做一下瑜伽，锻炼一下即可，不必药物减肥，同时建议，不要太看重身材问题了，只要不是病理导致的。不要太在意这些。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式

不是的！~跑步减肥我试过的，其实空腹跑最好。你可以吃晚饭前空腹跑4~5点钟然后6~7点吃饭。也可以早上起床空腹跑6点钟左右，阳光不强烈。但是，吃饱了以后就不要指望减肥了，因为吃好饭以后再则么减，也是减去体内糖分不是脂肪。我试了2个月，第一个月晚上跑，几乎没效果。第2个月早上6点跑，瘦5斤。

健康指导：如果你想减肥那么建议可以按你说的多运动锻炼来消耗多余能量卡路里来达到减肥瘦身的效果，结合日常饮食控制能量摄入消耗会更好；简单说就是少食多运动；饮食样养成良好的日常生活作息饮食习惯、少食或不食零食、忌暴饮暴食、至于你说的是早晨还是晚上跑步都可以；每天运动锻炼坚持半小时以上！

健康指导：您好，早晨空气新鲜，污染物少，更有利于身体健康，当然是散步减肥的最佳时间，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等，运动后做做腿部拉伸，可以帮助腿部减肥，也可以美腿

医生建议：如果是减肥那早晚都是需要运动的，而且不能间断。平时还需要控制饮食追问:多长时间见效？医生回答:一两个月以后追问:每天跑步腿会不会变成肌肉腿？医生回答:会的追问:那还有没有**的减肥方法？医生回答:沒有追问:哦，谢谢