母乳喂养期间，妈妈的饮食至关重要。可以吃的食物包括富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜水果、谷类食物、富含钙的食物、适量的水分等。 1. 富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，能提供身体所需的营养，促进乳汁分泌。 2. 新鲜的蔬菜水果：像苹果、香蕉、橙子、青菜、西红柿等，富含维生素和矿物质，增强免疫力。 3. 谷类食物：例如大米、小米、燕麦等，提供能量，维持身体正常代谢。 4. 富含钙的食物：比如豆制品、虾皮、黑芝麻等，有助于妈妈和宝宝的骨骼健康。 5. 适量的水分：多喝水、汤类，如鸡汤、鱼汤等，保证乳汁充足。 总之，母乳喂养期间妈妈要保持饮食均衡、多样化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以确保宝宝获得充足且优质的母乳。

医生建议：哺乳期间是否可以服用这一种药物，你应该描述一下药物的名称，或者是上传一下药物的图片，才好，为你进一步进行诊断是否需要服用。

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。