下身比上身胖可能由多种因素导致，如遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、激素水平变化、久坐不动等。 1.遗传因素：部分人由于遗传，天生容易在下半身囤积脂肪。这种情况较难改变，但通过合理的饮食和运动能一定程度改善。 2.不良饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，易造成脂肪堆积。应均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3.缺乏运动：身体代谢减缓，脂肪消耗不足。可选择如慢跑、游泳、跳绳等全身性运动，促进脂肪燃烧。 4.激素水平变化：如女性在生理期或更年期，激素波动可能影响脂肪分布。需保持良好作息，稳定激素水平。 5.久坐不动：长时间坐着会导致下半身血液循环不畅，脂肪容易堆积。应定时起身活动，做一些简单的伸展动作。 总之，下身比上身胖需要综合调理，长期坚持健康的生活方式才能有效改善。同时，要保持积极的心态，不要急于求成。

你好这位朋友你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的所以你的情况可以都爬楼梯，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的