想要快速减去肚子上的肉，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部按摩、中医调理等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。
2.适量运动：除了仰卧起坐和腹式呼吸，还可进行平板支撑、慢跑等全身性运动，促进脂肪燃烧。
3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢正常进行。避免熬夜，以免激素失衡导致脂肪堆积。
4.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少腹部赘肉。
5.中医调理：如艾灸、拔罐等中医疗法，可调节身体机能，促进脂肪代谢。
减去肚子上的肉需要长期坚持，不能急于求成。多种方法结合，养成健康的生活习惯，才能达到理想效果。

你好，减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！

你好，减肥不能急于求成，主要看效果和不影响健康，使劲运动少吃饭就得到效果，运动减肥肯定会有效的，跑步减肥能行，其他运动方式也可以，比如转呼啦圈、跳绳、跳舞等，通过运动，增加能量消耗，相当于燃烧脂肪，如果运动减肥效果不好说明运动量不足。除了多运动外不要忽视节食，尤其是高热量食物少吃，减少能量的摄入，糖和脂肪在人体内是可以相互转化的，所以甜食也要少吃，适当吃些粗粮和素食，或吃些蔬菜补充维生素不增加能量摄入，这样少吃多动结合会得到减肥效果。

您好，腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的动作。除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部挺身，可以选择多运动，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作，贵在坚持。

健康指导：腹部肥胖的原因一般由以下几点：
1、上腹部肥胖，多数和脾胃失调有关。
2、小腹部肥胖，多数和排便不畅、妇科男科疾病、以及女性宫寒有关。
3、腰部肥胖、多数和肝胆失调有关。
您看自己属于哪种类型比较倾向，以及平时的身体不适的症状，我再为您做针对性调理。一般瘦腹部呼啦圈效果很好

医生建议：我们的建议hi事多运功，合理的饮食是最主要的哦，可以吃点奥利司他的哦