便秘时，可通过饮食调整来改善症状，适合吃的食物有富含膳食纤维的蔬菜和水果、粗粮、酸奶、蜂蜜水、坚果等。 1.富含膳食纤维的蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等，其膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积。 2.水果：像香蕉、火龙果、苹果等，富含果胶和膳食纤维，有助于软化粪便。 3.粗粮：例如燕麦、糙米、玉米等，富含膳食纤维和B族维生素，能促进肠道消化。 4.酸奶：含有益生菌，可调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。 5.蜂蜜水：有润肠通便的作用，能缓解便秘。 6.坚果：如杏仁、核桃等，富含油脂和膳食纤维，对肠道有一定的润滑作用。 总之，通过合理搭配上述食物，有助于改善便秘情况。但如果便秘严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，如果说你这个年纪有长期的便秘，那么说明还是你的生活方式以及饮食结构不科学导致的，因为你现在的肠道功能肯定是没有问题的，有便秘只是因为肠道中缺乏粗纤维以及缺水，这样食物在肠道中停留的时间过长，这样就会形成便秘了建议的话就是说你现在应该注意每天要吃一个玉米和二两芹菜的，然后就是多吃其他蔬菜水果，包括苹果，梨，这些都是可以吃的，香蕉的话只是润肠的作用比较明显，但是通便作用不是很好的，还有就是多喝水，多运动，这样一周的时间就可以改善了

医生建议：便秘的情况主要是饮食调理，平时多喝水多运动，可以喝酸奶，辛辣油腻的少吃追问:怎样才能控制少便秘医生回答:就是自我调理，你不要长时间的久坐，在吗，微笑，不在的话这边关闭，系统关闭后根据提示给予免费的支持评价，感谢能有你对我们的支持。

你好宜多食粗粮蔬菜,多饮水等.便秘严重者,经上述措施无效时,可酌情用缓泻剂,亦可采用肛门放甘油栓,开塞露等方法以促进排便.但应避免滥用泻药或灌肠,以免造成肠肌迟钝.

便秘看似是个不大不小的问题，但是对于广大女性朋友来说，却有着非常大的影响哦！体内的毒素和垃圾基本上都是通过排便从而排除体外，便秘了，毒素和垃圾开始在体内积累，皮肤开始变坏，容颜也开始衰老了。所以说有便秘一定要及时的治疗，可以说选择一些调理型的保健品，如法国的泊卡妮活肤组合就是这方面很不错的产品，可以推荐给你。那么便秘吃什么好呢？便秘患者的饮食是很重要的一个方面，一般便秘比较轻微的患者通过饮食的调节就可以了，但是比较严重一点的就不行了，得靠药物来调理，需要调节新陈代谢、内分泌及肠道功能紊乱，并清除肠道毒素，从内在原因入手才能解决女性肌肤根本问题，泊卡妮活肤组合就是代表性的一种。便秘吃什么好，便秘的饮食原则：(1)充足的蛋白质能给肠。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)。(2)富含纤维素的食物，要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面。(3)为了减少粪便与肠道的摩擦力，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。(4)每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。而且经常便秘的人建议增加活动量，加强身体的新陈代谢。便秘是需要慢慢调理的.平时注意以下几点：1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会**肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。下面两个方法也起到一定作用：1.便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.2.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.便秘的食疗方法：　　1.桂花糖10克，荸荠500克，枣泥馅150克，加面粉、淀粉、白糖各适量，制成饼状，入花生油中炸成金黄色食用。适用于轻度便秘。　　2.白萝卜500克，洗净，切碎，加水煎汤，服用时兑入适置蜂蜜。适用于习惯性便秘。　　3.将新鲜的马铃薯捣烂，加入适量冷开水挤汁，每日早晚各服1杯，连服2～3周。适用于习惯性便秘。　　4.猪里脊肉60克，洗净切丝，加香油略炒后，加入粳米100克，加水适量煮粥，待熟后加入调味品食用。　5.新鲜茭白120克，旱芹菜60克，加水煎服，每日1次。　　6.胡萝卜适量，洗净榨汁，兑蜂蜜适量，每次日80毫升，早晚各1次。　　7.细嫩竹笋100克，去皮，切片，与猪瘦肉100克同煮熟，加精盐、味精、葱末、姜丝等调味，每日1次。　　8、韭菜250克，洗净，切段，炒或者煮汤。　　9、香蕉100克，每日饭后1次。　　10.苹果100克切小块，加牛奶，饭后1次