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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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适合减肥的运动有游泳、慢跑、跳绳、瑜伽和健身操等。 1.游泳：游泳是一种全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位，消耗大量热量，还能减轻关节压力。 2.慢跑：慢跑相对简单易行，能提高心肺功能，持续的慢跑可有效燃烧脂肪。 3.跳绳：跳绳可以快速提升心率，短时间内消耗较多能量，增强身体协调性。 4.瑜伽：不仅能帮助塑造身材，还能调节身心，促进新陈代谢。 5.健身操：动作多样，富有节奏感，能让人在愉悦中达到减肥的目的。 选择适合自己的运动并长期坚持，结合合理的饮食，才能达到理想的减肥效果。同时，运动前要做好热身，避免受伤。
2024-10-14 11:43
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你可以尝试一些球类运动，比如羽毛球、篮球、足球等都有减肥的作用，除此之外你还可以做一些仰卧起坐、跑步、游泳、登山之类的运动，骑自行车也是个不错的选择哦。
2024-10-14 11:03
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