被太阳晒黑后，可通过防晒、饮食调理、使用护肤品、适度运动及保证充足睡眠等方法来改善。 1. 防晒：避免继续受到紫外线的伤害，外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜等。 2. 饮食调理：多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，促进皮肤修复。 3. 使用护肤品：选择具有美白、淡斑功效的护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷、维生素 C 衍生物等成分的产品。 4. 适度运动：促进新陈代谢，加速皮肤细胞的更新，让皮肤更有活力。 5. 保证充足睡眠：有利于身体的自我修复，维持皮肤的正常生理功能。 总之，被太阳晒黑后不要过于焦虑，采取上述综合措施，并持之以恒，皮肤会逐渐恢复到较好的状态。

你好，从你谈到的这情况关键是注意防晒，常用的防晒措施就是遮挡，防晒霜是很常用的，平时注意多吃些瓜果，关于美白的化妆品效果是不肯定的。

你好，从你谈到的这情况关键是注意防晒，常用的防晒措施就是遮挡，防晒霜是很常用的，平时注意多吃些瓜果，关于美白的化妆品效果是不肯定的。

医生建议：那就可以用一些晒后修复的芦荟胶，看有没有效果，最主要的还是防晒，出门的时候一定要穿防晒衣，涂防晒霜了，打阳伞。

多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使皮肤白嫩细腻。含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、苹果、鲜枣等蔬菜和水果，苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，经常食用富含维生素A的食物，维生素能保护皮肤上皮细胞，使皮肤细腻有光泽。如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等