吃哪些食物有助于预防脱发？_即问即答

即问即答

吃哪些食物有助于预防脱发？

2024-10-14 11:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：脱发

问题：

吃什么能防止脱发呢

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

谷印亮医师

家庭医生在线合作医院

其他

理疗科

预防脱发可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素及抗氧化物质的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质类：头发的主要成分是角质蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长和修复。如鸡肉、牛肉、鸡蛋等。 2.维生素类：维生素 B 族能促进头皮的新陈代谢，如全麦食品、动物肝脏；维生素 E 可抗氧化，如杏仁、菠菜。 3.矿物质类：铁元素能预防贫血导致的脱发，像红枣、黑木耳；锌元素有助于头发生长，如生蚝、腰果。 4.微量元素类：铜元素缺乏可能影响头发色泽，可从坚果、豆类中获取；硒元素有助于维持头皮健康，在蘑菇、大蒜中含量较多。 5.抗氧化物质类：花青素能抗氧化，保护毛囊细胞，蓝莓、紫薯是不错的选择。合理饮食对于预防脱发很重要，但脱发原因复杂，如遗传、疾病、压力等。若脱发严重，应及时就医，查明原因，采取针对性治疗。
2024-10-14 13:00

咨询相关医生
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

你好，脱发患者是因为缺铁导致脱发，建议多吃含铁食物，例如：有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，这样就有便于防止脱发
2024-10-14 17:15

咨询相关医生