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怎么样可以健康减肥?

肥胖症

怎么样可以健康减肥?

  • 回答1

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    你好,你试一下水果减肥法吧,水果减肥法是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。减磅原理:吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。水果减肥法小贴士1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天2.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。希望能帮到你。

    2016-08-12 08:59
  • 回答2

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    你好,减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。依照肥胖的形成原因分:单纯性肥胖和继发性肥胖首先应控制饮食的,应该科学安排一日三餐,睡前三小时以内不要吃任何东西。控制主食和限制甜食,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。还应该多运动的,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。

    2016-08-12 09:06
  • 回答3

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    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制,要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高,这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节

    2016-08-12 09:13
  • 回答4

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    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    您好!1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.(写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制适可而止。

    2016-08-12 09:19
  • 回答5

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    医生建议:最健康的减肥的办法,就是调理一起的饮食结构情况,同时注意合理的体育锻炼处理治疗身体情况,避免不是症状!

    2016-08-12 09:26
就医问药

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什么是肥胖症?   肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加,是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视,但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病,临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

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