很多减肥的方法的，但是比较有效的减肥方法就是要控制饮食量，不要吃太多油腻的东西，这是最关键的。如果能够管住嘴，减肥就成功多一半了。晚上一定要少吃的，饮食要清淡，再加上多运动，减肥就很容易成功了。因为过度肥胖容易带来安全隐患，容易导致高脂血症，高血糖，高血压。

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。
1．制定减肥目标2．写减肥日记。
3．多喝水。
4．要有恒心与毅力。
5．控制热量与脂肪。
6．饮食要清淡。
7．常吃蔬果。
8．平衡膳食。
9．热量负平衡。
10．建立良好的生活方式。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

运动是需要的，但不要过量，平时叫他不要吃糖，巧克力，冰淇淋球之类的，跑步，跳绳，每天早上6点起来，如果冬天可以在7点起来，围绕小区，如果是老公房就可以去对面花园之类的去走上20分钟，每10天加20分钟，那么30天以后就是1小时一天了，喝点菊花茶，山查汤之类的可以使血管软化，清肠等作用，我估计这样不到1年肯定能减下20公斤，平时烧的菜也不要糖放多，吃完不要就睡，晚上8点后最好不要吃东西，特别是水果也不要吃，饭后可以吃水果，最好不要是热性的水果，比如芒果，吃点清凉的东西最好。

当进食热量多于人体消耗量，造成体内脂肪堆积过多，实测体重超过标准体重20%以上者成为肥胖，可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关因此减肥的关键措施是控制饮食减少热量的摄入，适当的运动和锻炼是最科学的减肥药物虽然短期有减肥效果长期服药有造成胃肠道功能紊乱的可能，停药有也有造成复发的可能，因此其他减肥措施不科学可以说以上是肥胖形成原因和减肥的主要方法和措施你的情况也是一样，按以上要求才能起到减肥的目的

医生建议：这个情况，建议你可以适当节食，然后锻炼身体，再加上针灸按摩减肥效果好追问:针灸的话没那个条件医生回答:那就坚持其他的追问:我身高在175，体重在160，这个算胖吗，一般要把体重控制在多少才算合理？医生回答:少20斤最好，或者1斤，10，还有问的吗，评价一下吧，谢谢，需要再来问啊