为了快速减肥，那就需要绝食了。也要多锻炼身体，但是这种减肥方法是不安全的，如果体质差，就更容易出危险了。正常的减肥，不要快速减肥，因为对健康不利。因为肥胖也不是一天两天肥胖的，减肥也不能很快的减下去。每个月减肥四斤左右，这就可以了。这样的减肥速度是比较安全的。

医生建议：欢迎来到健客网咨询，健客网以专业的团队为大家免费服务，请在咨询问题前尽量把性别年龄身高体重等身体的基本资料写上，以便节约大家的时间。追问:14岁，150厘米，100斤医生回答:这个年龄，不要减肥追问:太胖了医生回答:多运动，少吃肥腻的食物。追问:您能帮我制定一份饮食表吗？医生回答:来月经了吗追问:哦医生回答:男的还是女的追问:女医生回答:几岁开始来月经追问:您能帮我制定一份饮食表吗？医生回答:有哪些不舒服表现吗

第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水。

肥胖是常见病，多发病，应综合控制该情况应注意多运动，控制饮食，减少高热量食物的摄入，如肉类等，适当的多吃一些蔬菜水果，多运动，祝你健康。

你好，跑步是有用的，但每天30分钟就好了。然后就是适当节食。最重要的是控制碳水化合物你好，减肥主要是坚持，运动结合饮食的调整，希望我的回答对您有帮助