您好，您说目前记忆力下降，注意力不集中。根据您描述情况主要考虑神经衰弱，一般主要是由于熬夜，劳累。精神压力比较大。精神过于紧张引起。焦虑情绪也可以导致。如果有感觉不适，建议及时调整情绪，避免熬夜。保证睡眠。避免焦虑情绪，如果情况加重。建议二甲以上医院神经内科就诊

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记,保持,再现和回忆四个基本过程.其形式有形象记忆,概念记忆,逻辑记忆,情绪记忆,运动记忆等.记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.
1.注意集中记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率.
2.兴趣浓厚如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住.
3.理解记忆理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背,则不容易记得住.对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好.
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记,牢记的程度.
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段.
6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.
7.视听结合可以同时利用语言功能和视,听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率.比单一默读效果好得多.
8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆,图表记忆,缩短记忆及编提纲,作笔记,卡片等记忆方法,均能增强记忆力.
9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好.
10.科学用脑在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.提高记忆力的十五个要点

脑萎缩是指由于各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生萎缩的一类神经精神性疾病.脑萎缩包括小儿脑萎缩,成人脑萎缩.以老年人多见.萎缩在临床最主要的症状是痴呆,尤其是老年人易引起老年痴呆症.脑萎缩属中医“痴呆”,“健忘”,“眩晕”,“痿证”,“震颤”等范畴.中医认为本病虽病位在脑,但与各脏腑功能密切相关,病理机制属本虚标实.目前治疗脑萎缩一些才传统的方法已经没有什么效果了，但是最新研发的神经组织修复疗法给众多的脑萎缩患者带来了希望。神经组织修复疗法这种新的治疗方法，正在临床上开展试验治疗脑萎缩症，以最终确定神经组织修复的疗效。目前许多大学和医疗设施在开展这个领域的工作。神经组织修复疗法治疗脑萎缩的技术细节可有不同，神经组织修复疗法是由特殊的神经组织治疗、康复、理疗合的综合疗法，能够从根本上治疗神经系统疾病，该疗法激活修复因子进入血管后，迅速穿透脑屏障直接进入病灶部位，促使脑细胞、黑质细胞和神经胶质细胞再生。这个过程有助于对受损的大脑区域补充正常细胞。所以说神经组织修复疗法治疗脑萎缩是众多患者的首选。

人与人之间是有差别的,在某些方面甚至差别很大.放弃比较,接纳自己,你苦恼就会减轻.至于记忆的方法,我们可以一起探讨.要想提高记忆力,
首先要了解一些有关记忆方面的常识.简单地来讲记忆分为三个阶段.
第一阶段我们称为编码阶段.这就好比计算机的信息输入,都要经过编码,只有经过编码的信息才会得到保存.这个阶段与注意的关系很大.很多信息我们回想不起来,有些问题就出现在编码阶段.很多事情我们熟视无睹,并没有仔细观察,我们以为我们记得,事实并非如此.举个例子来说,虽然钞票我们每天都在使用,但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案.这是因为虽然我们看到了,但并没有主动地去注意它,也就没有对有关信息进行编码,自然也就无法回忆了.
第二阶段我们称为短期记忆阶段.这个阶段记忆保留的时间很短,一般在几秒到十几秒钟.

多用脑,脑力和体力一样有弹性回复的特点,当你把消耗大量脑力后,只要合理休息,可以使大脑各种能力高水平恢复,也就是你的脑力回复到略高出用脑之前的水平.但要用于有规律和深度的问题上,如学习,记忆,推理,运算等.不要胡思乱想,胡思乱想感觉起来是在用脑,其实不需要多少脑力.还会错用脑力,使你的思维混乱冷水浴,除了可以增强血管弹性,还可以激发体内的生物电,使大脑清醒兴奋.再就是营养,水果,有些蔬菜如青椒,肝脏,动物脑,鱼虾,等都是可以提高记忆力的食物.还有些药材如枸杞也可以增强记忆.良好的生活习惯很重要,多喝白开水,少喝咖啡和碳酸水,这些东西一时能刺激大脑,常期以来就会使神经质量下降.睡眠一定要充足但不要过份,8-9小时为宜,超过10小时会使大脑功能下降.祝你早日康复身体健康

医生建议：建议你注意休息，加强营养，平时加强体育锻炼，增强体质，慢慢的会1好追问:一坐就发困。注意力不集中医生回答:加强营养追问:本人比较胖。不缺营养医生回答:加强锻炼