牛皮癣患者在睡觉时，要注意睡眠环境、睡眠姿势、睡眠用品、睡眠时间和睡前习惯等。 1.睡眠环境：保持卧室安静、温暖且湿度适宜，温度以 20 - 25 摄氏度为宜，湿度在 40% - 60%之间。良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量。 2.睡眠姿势：尽量选择舒适的姿势，避免压迫皮肤病变部位，减少摩擦和刺激。 3.睡眠用品：选择柔软、透气的床上用品，如棉质的床单和枕套，避免使用粗糙、刺激性的材质。 4.睡眠时间：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息，有助于调节免疫系统。 5.睡前习惯：睡前避免剧烈运动和情绪激动，可适当泡个温水澡或进行放松的冥想，有助于放松身心。 总之，牛皮癣患者注意睡眠的各个方面，有助于缓解病情，提高生活质量。患者要积极配合治疗，保持良好的心态。

牛皮癣患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。牛皮癣患者睡觉时要注意尽量克制不要抓痒。有牛皮癣最痛苦的就是睡觉的时候皮肤瘙痒，患者往往忍不住去搔抓，但越抓越痒，甚至可能抓破皮肤，这就有严重的危害了牛皮癣患者健康，甚至可能产生同形反应，更不利于牛皮癣的康复。

晚上11点到1点的时间段内，如果处在睡眠状态的话，阳气刚刚来复，它不会耗散掉，牛皮癣患者如果这时候很好地睡觉了，高血脂、糖尿病发作几率就小。牛皮癣患者应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。