提高精子质量和活动力，可从改善生活习惯、合理饮食、适度运动、避免有害物质、治疗相关疾病等方面着手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。戒烟戒酒，避免长时间久坐和憋尿。 2.合理饮食：多摄入富含锌、硒、维生素 E 等营养素的食物，如牡蛎、虾、坚果、蔬菜等。 3.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质。 4.避免有害物质：减少接触化学毒物、放射性物质等，避免高温环境。 5.治疗相关疾病：如精索静脉曲张、附睾炎等，可在医生指导下使用药物治疗，如左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等。 总之，提高精子质量和活动力需要综合调理，并且要持之以恒。同时，建议定期复查精液常规，以了解精子质量的改善情况。

您好：导致精子质量下降的原因不同，治疗的方法也是不一样的，首先要明确原因在对症的治疗，食疗只是能是辅助，起不到根本解决问题的能力，祝你健康! 　　

你好，造成男性精子质量差的原因是相当多的，而且吸烟和酗酒是精子的大敌，夫妻生活过频会使每次精液中的精子量减小。建议去正规专业的医院进行详细的诊查，查清楚病因后再对症治疗，祝健康。