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轩存旺 医师
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节后综合症是指在长假后出现的一系列生理和心理不适，包括睡眠紊乱、疲劳、焦虑、食欲不振、工作效率低等。可通过调整作息、合理饮食、适度运动、心理调节、社交互动等来改善。 1.调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，重建生物钟。 2.合理饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣和刺激性食物，避免暴饮暴食。 3.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，促进身体新陈代谢，增强体质。 4.心理调节：通过冥想、深呼吸等放松技巧，减轻焦虑和压力。 5.社交互动：和朋友、同事交流，分享假期经历和工作感受，融入集体。 节后综合症是一种常见的现象，只要积极采取上述措施，一般都能较快恢复正常状态。如果症状持续且严重，影响到日常生活和工作，建议及时就医。
2024-10-14 16:37
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