-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
-
不寐，即失眠，多由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、年龄因素等引起。需要综合调理改善。 1.心理因素：精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪易导致不寐。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等习惯不好。应规律作息，睡前避免使用电子产品。 4.疾病因素：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病可能引发不寐。需积极治疗原发病。 5.年龄因素：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可适当增加白天活动量，改善睡眠。 总之，改善不寐需要从多方面入手，调整生活方式和心态。若长期不寐，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-10-15 04:20
-
就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
