20 岁河南成年人有何长高的有效方法？
2016-08-24 11:25
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河南成年人怎样才可以长高？我已经20岁了，有什么好的方法可以帮助我长高，还能长多高？不想以后个子也这么矮。希望专家可以给我一些指导，帮我看看有什么好的方法可以长高的。
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回答1
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张萍 主任医师
九江泌尿科医院
发育行为科
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20 岁成年人长高的可能性较小，但仍可通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好姿势和保持心情愉悦来努力。 1.合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于生长激素的分泌。 3.适量运动：比如篮球、游泳、跳绳等，可刺激骨骼生长。 4.良好姿势：避免弯腰驼背，保持脊柱挺直，有助于维持正常的身体形态。 5.保持心情愉悦：减轻压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响内分泌。 虽然 20 岁后长高空间有限，但坚持上述方法，有助于保持良好的身体状态和形态。
2016-08-24 13:25
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