预防膝关节炎有哪些实用有效的方法
您好,请问预防膝关节炎的有效方法是什么?因为膝关节炎的高发病种,严重危害着我们的身体健康,在日常生活中,还需做好预防膝关节炎的有效方法。
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回答1
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徐卫东 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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预防膝关节炎,可从控制体重、适度运动、注意保暖、补充营养、避免损伤等方面入手。 1. 控制体重:过重会增加膝关节负担,应保持合理体重,通过均衡饮食和适量运动来控制。 2. 适度运动:选择对膝关节压力较小的运动,如游泳、骑自行车等,增强腿部肌肉力量。 3. 注意保暖:寒冷刺激可能导致关节周围血液循环变差,要注意关节保暖,佩戴护膝。 4. 补充营养:多摄入富含钙、维生素 D 等营养物质的食物,如牛奶、豆制品、鱼类等。 5. 避免损伤:避免长时间蹲跪、爬山等易损伤膝关节的动作,运动前充分热身。 总之,预防膝关节炎需要长期坚持良好的生活习惯和运动方式,保护膝关节,降低患病风险。
2016-08-25 13:10
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回答2
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