促进 14 岁青少年长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面着手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，建议每天睡足 8 - 10 小时。 3.运动：适量进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 4.情绪：保持良好的心情，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 5.疾病预防：及时预防和治疗可能影响身高的疾病，如性早熟、生长激素缺乏症等。 总之，促进 14 岁青少年长高需要综合多方面的努力，家长要关注孩子的成长情况，如有异常，及时就医咨询。

孩子的身高跟父母的遗传是有很大占比，同时后天的成长环境也是很重要的，像孩子目前个子矮而且年纪还小的情况，是可以通过调理身体结合平时做一些有助于长高运动，对孩子的身高是很有帮助的。

孩子个子不高，长的慢，大部分是因为父母遗传引起的，如父母身材矮小，孩子就应当及早应用中医治疗，治疗年龄越小、效果越好。