膝关节骨性关节炎怎样锻炼且不影响膝关节?
您好医生,膝关节骨性关节炎,应如何锻炼?怎样才能不影响膝关节?得了此症需要静养吗?还是做一些什么锻炼适合?
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回答1
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肖国文 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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膝关节骨性关节炎患者可通过适当锻炼缓解症状,如游泳、骑自行车、直腿抬高、散步、股四头肌收缩等。同时要注意避免过度运动和损伤。 1.游泳:水的浮力能减轻膝关节负担,锻炼肌肉力量。 2.骑自行车:能增强关节灵活性,且对膝关节压力较小。 3.直腿抬高:平躺在床上,伸直双腿缓慢抬高,有助于增强股四头肌力量。 4.散步:选择合适场地,控制时间和速度,避免加重关节损伤。 5.股四头肌收缩:坐在椅子上,伸直膝关节收缩股四头肌,增强肌肉稳定性。 总之,膝关节骨性关节炎患者应选择适合自己的锻炼方式,循序渐进,避免加重病情。如症状加重,应及时就医。
2016-08-25 16:21
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