肩周炎的预防和缓解主要在于适度运动、注意保暖、保持正确姿势、避免过度劳累、及时治疗相关疾病等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、运动疗法、中医治疗等。 1.适度运动：经常进行肩部的伸展、旋转等运动，如太极拳、瑜伽中的肩部动作，能增强肩部肌肉力量和灵活性。 2.注意保暖：寒冷天气注意肩部保暖，避免肩部受寒，可佩戴披肩或围巾。 3.保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持肩部放松，避免长时间低头或耸肩。 4.避免过度劳累：避免长时间提重物或进行肩部过度用力的活动，注意劳逸结合。 5.及时治疗相关疾病：如颈椎病、肩部外伤等，防止病情发展影响肩部。 6.药物治疗：可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛，也可外用氟比洛芬凝胶贴膏。 7.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，有助于改善肩部血液循环，缓解症状。 8.运动疗法：在医生指导下进行爬墙运动、钟摆运动等，促进肩部功能恢复。 9.中医治疗：服用活血化瘀的中药，或进行中药熏蒸。 总之，肩周炎的预防和治疗需要综合多种方法，并持之以恒。患者应保持良好的生活习惯，积极配合治疗，以促进肩部的康复。

　　黑龙江中德骨科医院采用——针刀松解术 　　中医针刺治疗和外科软组织松解术相结合，松解粘连、剥离病变组织，解除压迫，以达到止痛祛病的目的，治疗时间短，恢复快，安全性高，微创伤、见效快、疗效好、疗程短、副作用小、适应范围广。