影响身高的因素有遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。要增高需综合考虑这些方面，包括保持良好生活习惯、合理饮食、充足睡眠、适度运动等。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，如果父母身高较矮，子女身高可能相对较矮，但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天 8-10 小时的充足睡眠。 4.运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，可以刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高，若有相关症状应及时就医诊治。 总之，16 岁还有一定的增高潜力，要保持积极的心态，采取科学合理的方法促进身高增长。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询医生。

你好；身高与遗传和后天因素有一定关系，平时注意营养和运动，保证身体正常的能量需求，不要挑食，多晒太阳，多吃蔬菜水果充足睡眠，不抽烟不喝酒，早餐一定要吃，还有运动是最重要的。