18 岁仍有长高的可能，可从饮食、运动、睡眠、心态和避免不良习惯等方面努力。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，像游泳、篮球、瑜伽等，能刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，睡眠时生长激素分泌旺盛，利于长高。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5. 避免不良习惯：如避免吸烟、酗酒，减少碳酸饮料的摄入，以免影响钙吸收。 总之，18 岁想要继续长高，需要综合多种方法，并长期坚持。但身高也受遗传等因素影响，如果对身高增长仍有疑虑，建议咨询医生。

中医理论认为，青少年脏腑柔嫩、形气未充，需赖后天水谷精微之充养才能逐步生长发育，而五脏六腑的形气不足又以“肾脾胃不合”尤为突出。要合理的调理自己的身体，不能盲目的选择 增高产品。

研究表明，一些身高低于正常水平的孩子可通过中医系统调理让身高达到潜在的遗传高度。但是专家提醒，增高要趁早，时机最关键。孩子身高增长的前提是骨骺未闭合，越早治疗骨骺的软骨层增生及分化越活跃，孩子生长的潜力和空间越大，对治疗的反应越敏感，生长效果越好。