50 岁关节炎严重，有哪些锻炼方法能缓解？
2016-08-27 10:40
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我今年50岁了，关节炎严重了，我想好好调节治疗我的关节炎，随着年龄的增长感觉自己的身体也越来越差了，不想再这样下去了，也不知道有什么方法可以缓解，请问关节炎的锻炼方法有哪些？
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回答1
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肖国文 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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关节炎患者可通过适当锻炼来缓解症状，如关节活动度训练、肌肉力量训练、有氧运动、平衡训练、伸展运动等。 1.关节活动度训练：通过屈伸、旋转等动作，增加关节活动范围，如缓慢地转动膝关节、屈伸肘关节等。 2.肌肉力量训练：增强关节周围肌肉力量，稳定关节，例如进行股四头肌等长收缩练习。 3.有氧运动：如散步、游泳，能提高心肺功能，减轻关节负担。 4.平衡训练：单脚站立等练习可增强平衡能力，降低跌倒风险。 5.伸展运动：帮助放松肌肉和肌腱，减轻关节僵硬，像小腿后侧伸展。 关节炎患者在进行锻炼时要注意适度，避免过度劳累和损伤关节。如果关节炎症状加重或出现疼痛，应及时停止锻炼并就医。
2016-08-27 12:40
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