千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致胸部急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失。想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否则不仅胸部脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害。

产后胸部下垂可由多种原因引起，如激素变化、哺乳、体重变化、内衣不合适、年龄增长等。改善方法包括生活调理、运动锻炼、胸部护理、饮食调整、医疗干预等。 1.激素变化：产后体内激素水平改变，影响胸部组织。可通过保持良好作息和心态，促进激素平衡。 2.哺乳：长期哺乳可能导致胸部下垂。控制哺乳时间，两侧均衡喂养。 3.体重变化：产后体重波动大，胸部脂肪组织变化。合理控制体重，避免骤增骤减。 4.内衣不合适：选择合适的内衣提供支撑。尺码要准确，材质舒适。 5.年龄增长：随着年龄增加，胸部皮肤和组织弹性下降。注重胸部保养。 6.运动锻炼：进行针对性的胸部运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，增强胸部肌肉。 7.胸部护理：适当按摩胸部，促进血液循环。 8.饮食调整：多摄入富含胶原蛋白和蛋白质的食物，如猪蹄、鱼肉等。 9.医疗干预：严重下垂可考虑整形手术，但需谨慎选择。 产后胸部下垂的改善需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要保持乐观的心态，接受身体的变化。

　　虽然当今的丰胸方法很多，但并不是所有的丰胸方法都适合产后妈妈使用。产后妈妈身体正在恢复，所以一定要选择安全有效的丰胸方法，产后妈妈要照顾孩子，会比较繁忙，所以要才用简单有效的丰胸方法，因此像运动丰胸、按摩丰胸、饮食丰胸等只能起到辅助的作用。最好就是选择手术方法，因为见效比较快，也没什么副作用。