高三女生白天易打哈欠犯困怎么改善？
2024-10-09 16:58
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你好医生。我是高三女学生，我知道高三很紧急，我也想自己能有好的精力应对。但即使我满满的期望，感觉白天的时候总是很容易打哈欠并且犯困，有时甚至一看到密密麻麻的字就很想睡觉，该怎么改善？
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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高三女生白天易打哈欠犯困，可能与睡眠不足、压力过大、营养不良、缺乏运动、大脑缺氧等有关。 1.睡眠不足：高三学习任务重，可能导致睡眠时间短、睡眠质量差。应合理安排学习时间，保证每天 7-8 小时的充足睡眠。 2.压力过大：心理负担重会影响精神状态。要学会放松，如听音乐、散步等。 3.营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素也会使人犯困。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等。 4.缺乏运动：长时间坐着学习，身体血液循环不畅。适当进行体育锻炼，如慢跑、跳绳。 5.大脑缺氧：教室空气不流通，大脑易缺氧。课间多到室外呼吸新鲜空气。 总之，要综合调整生活和学习习惯，保持良好的身心状态，以充沛的精力应对高三的学习。如果情况严重，建议及时就医。
2024-10-10 01:10
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