瘦脸和减掉双下巴的方法有多种，包括运动、饮食调整、按摩、医美手段等。微整形有一定效果，但也存在风险和局限性。 1.运动：通过面部肌肉锻炼，如抬头、嘟嘴等动作，可增强肌肉力量，改善面部轮廓。 2.饮食调整：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，控制体重有助于减少面部脂肪堆积。 3.按摩：适度按摩面部和下巴，促进血液循环和淋巴回流，能辅助瘦脸和减双下巴。 4.医美手段：如注射瘦脸针、面部吸脂、射频溶脂等。瘦脸针主要针对咬肌肥大；面部吸脂适合面部脂肪较多者；射频溶脂可刺激胶原蛋白增生，紧致肌肤。 5.日常注意：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头，以免加重双下巴。 总之，选择瘦脸和减双下巴的方法要根据个人情况。微整形需在正规医疗机构进行，综合考虑效果和风险。同时，坚持健康的生活方式也是关键。

您好，您这个是一种体形的特征，这个情况一般是没办法治疗的，但如果平时注意锻炼的话可能会增加身体协调

建议您采取食疗加运动相结合的办法，在饮食上要适当的控制少吃脂肪含量高热量高，油腻不宜消化吸收的食物，多食一些清淡的富含膳食纤维的食物，每天保持充足的有氧运动，长期坚持就可以甩掉身上多想了的脂肪。