体质宫寒可通过饮食、运动、保暖、中药调理及穴位按摩等改善。 1.饮食：多吃温热食物，如羊肉、核桃、红枣等，避免食用生冷食物。 2.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽，促进血液循环。 3.保暖：尤其注意腹部和脚部保暖，根据天气增减衣物。 4.中药调理：可在医生指导下服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸等。 5.穴位按摩：按摩关元穴、气海穴、涌泉穴等，有助于改善宫寒。 宫寒的调理需要长期坚持，养成良好的生活习惯。同时，若宫寒症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

你好！宫寒从本质上讲属于内分泌方面的问题，直接影响女性的月经，造成痛经，间接的影响生育，除了生活上注意不吃生冷的食物外，增加运动，最好还是上医院调理一下。

你好，宫寒就是子宫寒凉的意思，过于寒凉的子宫是不利于孕育的，很容易导致女性不孕。 宫寒首先要改变自己的生活习惯，女性要注意保暖。饮食调理。在饮食上，宫寒的女性要避免吃生冷食物，加强运动。再次，“宫寒”的女性还应适当加强运动。不过还是建议到专业医院检查并治疗.。