骨质疏松常见症状包括疼痛、易骨折、身高变矮等。病因有年龄增长、激素变化、营养不良、缺乏运动、某些疾病。食补可多吃富含钙和维生素 D 的食物。平时要注意适度运动、防止跌倒等。 1.症状：疼痛多为腰背疼痛，严重时全身骨骼疼痛；易发生脆性骨折；身高缩短、驼背。 2.病因：随着年龄增大，骨量逐渐流失；女性绝经后雌激素减少影响骨代谢；钙、维生素 D 等摄入不足；长期运动量少；患有甲状旁腺功能亢进等疾病。 3.食补：多吃奶制品、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，以及蛋黄、鱼肝油等富含维生素 D 的食物。 4.注意事项：适度进行负重运动，如快走、慢跑；改善家居环境，防止跌倒；戒烟限酒；定期进行骨密度检查。 5.治疗：症状较轻时，可通过饮食和运动调整。症状严重时，需遵医嘱使用药物，如阿仑膦酸钠、唑来膦酸、鲑鱼降钙素等。 总之，骨质疏松需要综合管理，早发现、早干预，以提高生活质量。

你好，防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

你好，运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。