小孩一岁多已戒奶，工作忙少运动，如何减腰下部位？
2016-08-29 17:31
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我小孩已经一岁多了，戒了人奶，但我的体重还没有降下来，由于要工作，所以没有太多的时间做运动，请问有什么方法可以帮助我减肥？要减部位：腰部以下部位。
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回答1
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李医生 主治医师
南昌白斑病医院
癫痫科
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产后体重未降，工作忙少运动，可通过控制饮食、增加日常活动、中医调理、局部锻炼、保持良好作息来帮助减肥，尤其是腰部以下部位。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加日常活动：尽量减少乘坐电梯，多走楼梯；工作间隙起身活动，站立办公一会儿。 3. 中医调理：可尝试拔罐、针灸等中医疗法，有助于调节身体代谢。 4. 局部锻炼：进行深蹲、臀桥等针对腰部以下的运动，增强肌肉力量，促进脂肪燃烧。 5. 保持良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引起肥胖。 减肥需要长期坚持，多种方法结合，并保持良好的心态。不要急于求成，以免影响身体健康。
2016-08-29 19:31
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回答2
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助理医生
家庭医生在线合作医院
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你好，从你的叙述来看这应该考虑是不会影响身体健康的。
2016-08-29 19:31
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回答3
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在女性生殖道、尿道上，不间断重复着一缩一放的頻率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
2024-10-10 02:44
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