膝关节劳损休息期间能否运动及后续如何调整运动量
2016-08-30 10:22
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您好医生，最近一段时间我膝盖老感觉痛，去了几家医院看都说是膝关节劳损，要休息一段时间。那么这段时间可以适当的运动一下吗？还是休息一段时间后在慢慢加大运动量？
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2016-08-30 12:22
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肖国文 主任医师
九江泌尿科医院
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膝关节劳损患者在休息期间不建议运动，待症状缓解后可逐渐增加运动量。需注意运动方式、强度、频率等。运动前要充分热身，运动后要拉伸放松。同时，可配合物理治疗和药物治疗。 1.运动方式：选择对膝关节压力较小的运动，如游泳、骑自行车等。避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负担的运动。 2.运动强度：开始时以低强度运动为主，如短时间、慢速度的骑行或游泳。随着恢复逐渐增加强度。 3.运动频率：初期每周运动 2 - 3 次，后续根据自身情况适当增加。 4.热身与拉伸：运动前充分活动关节，运动后进行肌肉拉伸，可减少损伤。 5.辅助治疗：可通过热敷、按摩等物理治疗缓解症状，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。 膝关节劳损患者要重视康复过程，遵循科学的运动原则，如有不适及时就医。
2016-08-30 12:22
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回答3
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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2024-10-09 22:46
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