肱骨骨折术后 120 天手臂只能抬 60 度如何锻炼
您好医生,肱骨骨折,里面打了钢板,现在已经120天了,手臂只能抬60度,怎么进行功能锻炼啊?怎样才是有效的锻炼方法?
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肖国文 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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肱骨骨折术后 120 天手臂活动受限,可通过肩部伸展、旋转练习、爬墙运动、钟摆运动、哑铃训练等改善。 1.肩部伸展:站立位,将患侧手臂伸直,向身体一侧缓慢伸展,保持 15 秒,重复 10 次。 2.旋转练习:坐立位,患侧手臂弯曲 90 度,缓慢向内、向外旋转,各 10 次。 3.爬墙运动:面对墙壁站立,用手指沿墙缓慢向上爬,直到无法再抬高,坚持 10 秒,重复 10 次。 4.钟摆运动:弯腰,患侧手臂自然下垂,做前后左右的钟摆式摆动,每个方向 10 次。 5.哑铃训练:选择适当重量的哑铃,进行手臂的上举、平举等动作,每组 10 次,做 3 组。 功能锻炼要循序渐进,避免过度劳累和受伤。如果锻炼过程中出现疼痛加剧或其他不适,应及时停止并就医。
2016-08-30 13:15
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