孩子在 10 岁时想长高，需关注睡眠、饮食、运动、情绪和疾病这几方面。良好的睡眠能促进生长激素分泌，均衡饮食提供充足营养，适当运动刺激骨骼发育，稳定的情绪利于身体机能，及时治疗疾病避免影响生长。 1.睡眠：保证每天 9 - 11 小时的充足睡眠，且在晚上 10 点前入睡，因为生长激素在夜间分泌旺盛。 2.饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等，避免挑食、偏食。 3.运动：鼓励孩子进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，能增强体质，促进骨骼生长。 4.情绪：为孩子营造轻松愉快的家庭氛围，避免精神压力过大，影响生长发育。 5.疾病：定期带孩子体检，若有生长激素缺乏、性早熟等疾病，要及时治疗。比如生长激素缺乏可补充重组人生长激素，性早熟可能需要使用促性腺激素释放激素类似物。 总之，家长要从多方面关注孩子的成长，帮助孩子养成良好的生活习惯，如有异常及时就医，为孩子的身高增长创造有利条件。

孩子想长高，家长不能盲目选择方法， 孩子这个年龄还处于长个的黄金时期，家长要给予重视，合理的调理孩子的身体情况，帮助孩子良好的发育。