体育生运动时怎样保护膝盖？
2016-08-31 14:46
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您好医生，我是一名体育生，最近膝盖有点痛，常常要做体育锻炼，但是做多了是不是膝盖受不了了，所以我想知道怎样保护膝盖？如何在运动中保护膝盖？
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肖国文 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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体育生在运动中保护膝盖，要注意做好热身、加强肌肉力量、选择合适装备、控制运动强度、掌握正确姿势等。 1.做好热身：运动前充分活动关节，能减少受伤风险。 2.加强肌肉力量：尤其是股四头肌，可通过深蹲等训练增强。 3.选择合适装备：合适的运动鞋提供良好支撑，佩戴护膝给予额外保护。 4.控制运动强度：避免过度劳累，遵循循序渐进原则。 5.掌握正确姿势：如跑步时保持身体正直，步伐适中。 总之，保护膝盖需要长期坚持这些措施，养成良好的运动习惯，如有不适，及时就医。
2016-08-31 16:46
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2016-08-31 16:46
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