白癜风患者做好自我护理，有助于控制病情，包括避免暴晒、保持良好心态、注意饮食、避免外伤、规律作息等。 1.避免暴晒：长时间暴露在阳光下会损伤皮肤，加重白癜风。外出时应使用防晒霜、遮阳伞等。 2.保持良好心态：精神紧张、焦虑等不良情绪可能影响病情，要学会自我调节，保持乐观积极。 3.注意饮食：少吃辛辣刺激性食物和富含维生素 C 的食物，如辣椒、柑橘等，可多吃黑芝麻、黑豆等有助于黑色素生成的食物。 4.避免外伤：皮肤外伤可能导致病情扩散，日常活动中要小心保护皮肤。 5.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常的代谢功能。 总之，白癜风患者在日常生活中要多方面注意自我护理，这对于病情的稳定和恢复非常重要。

初患白癜风患者时应避免在烈日下做剧烈体育运动，以免过度疲惫导致反抗力下降，诱发其他皮肤类疾病。适当的运动对与增强患者的免疫力很有帮助，可以适当参与。

加强自我防护，白癜风患者平时饮食宜清淡而富于营养，对于富含维生素的食物尽可能少吃或不吃，对过酸过辣的食物也要加以注重。平时饮食要定时适量，不能饥饱失常、暴饮暴食，以防损伤脾胃，饮食不要片面，要荤素搭配，粗细结合，不能一味的吃精米白面，鸡鸭鱼肉。可根据个人情况，适度进补。