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什么样的作息时间才算规律?

规律的作息时间是怎样的

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    规律的作息时间通常包括充足的睡眠、合理的饮食时间、适度的运动时段、固定的工作学习安排以及适当的休闲放松时刻等。 1. 充足的睡眠:成年人每晚应保证 7 - 9 小时高质量睡眠,儿童和青少年需要更多。建议在晚上 10 点 - 11 点入睡,早上 6 点 - 7 点起床。 2. 合理的饮食时间:早餐在 7 点 - 8 点,午餐 12 点左右,晚餐 18 点 - 19 点。规律进食,避免暴饮暴食。 3. 适度的运动时段:每天可安排 30 分钟 - 1 小时的运动,如傍晚进行散步、慢跑等有氧运动。 4. 固定的工作学习安排:上午 9 点 - 12 点,下午 14 点 - 17 点为工作学习的集中时段,期间注意适当休息。 5. 适当的休闲放松时刻:晚上 19 点 - 21 点可进行阅读、听音乐等放松活动。 保持规律的作息时间有助于维持身体的正常生理节律,增强免疫力,提高工作学习效率,促进身心健康。

    2024-10-10 05:10
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刘和平 / 主任医师

擅长:先天性心脏病、先天性肺动脉瓣狭窄、心律失常、冠心病

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李勇

李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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李邦良

李邦良 / 主治医师

擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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